为了补钙

以往每日例行喝牛奶补钙的人们,数月后不禁迷茫起来—断奶时期怎么办?其实,世上还有N种方式能够让你轻松补钙。

现在这个时代,是个以“缺钙”为耻的社会,耳边经常能听见互相贬损对方“缺钙”的嘴仗。人们对“钙”的重视程度,早已超过了上个世纪末。如果因为某些原因你不喝牛奶的话,会不会带来“钙荒”?

其实,为了补钙,根本没必要这么死心眼的——更重要的问题是,整天在以缺钙为口头禅的人们,到底知道不知道自己是否真的缺钙?

没有牛奶,就不能补钙吗?

牛奶是很好的补钙佳品,这自然无所争议,但它并不是唯一的补钙圣品,没必要那么崇拜。造物主造就了天下万物,补钙的东西还多的是,何必因为“断奶”而为如何补钙犯愁?

除了增加户外运动外,在饮食当中,豆制品是最具竞争力的一类,含有丰富的钙质和优质蛋白质,和鱼肉搭配吃功效极佳,另外,也可以喝豆浆啊!还有像小虾皮含钙也很丰富,可以和一些含钙的蔬菜同炒。大虾和鱼骨含钙也不少,但是有些难嚼,可以炸一下,又香又脆很好吃。虾的钙质主要集中在皮上,其实无论是什么做法,油焖大虾也好、白灼虾也好,最好把虾皮吃掉。(话外音:就是的!吃虾先剥皮多麻烦啊,直接吃多好,多嚼嚼就OK了,还能帮着练练牙口。)

芝麻酱也是一个不能忽略的好选择,它几乎可以让你毫不费力地补钙,一片面包或馒头,上面淋麻酱,再蘸点白糖,吃起来没准让你想停都停不下来。麻酱蘸白糖,无敌的组合啊……

你是怎么被钙甩了的?

首先,先来回想一下,你的腰和后背有没有酸疼难受过,即便你并没有真正地累着它们?你对腿脚抽筋是否有点防不胜防?你是不是最爱喊累的那个人?以上这些也许并没有引起你足够的注意,但实际上,兄台,你已经缺钙了。

有一种人,整天不喝水,只喝碳酸饮料,嘴巴是爽了,但是这却让钙质大量流失了;还有一种人,认为世界上能让自己头脑时时刻刻都清醒的只有咖啡,于是乎天天手边一杯浓得无敌的咖啡;又有一种人,饮食结构极度不合理,要么只吃肉,要么不吃主食,等等诸如此类……这些人都是容易被钙质甩掉的人群。另外广大女性和上了年纪的朋友,钙质流失的速度比一般人更快,所以更容易迈入缺钙的人群当中,当然更需要补钙。

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