然后卸杠铃做颈后推举动作

图片 1图片 2健身部位:肩部锻炼部位:三角肌前束协同锻炼:三角肌中束、斜方肌、前锯肌健身器材:杠铃动作说明双手持小杠铃放在颈后,并保持手臂弯曲。如动画所示锻炼。温馨提醒此动作适合小杠铃,如果做较大杠铃,可以先放在杠铃架上。然后卸杠铃做颈后推举动作。**

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