在大腿处互相交叉

Step 1 交叉摆腿,恢复肌肉平衡

1、双腿张开站立,两脚之间距离与肩同宽的步幅,上身挺直,收腹挺胸,与大腿、小腿连成一个平面,两臂打开高举,手掌也张开,掌心向正前方,令全身形成一个大大的“X”字形。

2、全身重心往右脚移动,左腿摆向右腿前,在大腿处互相交叉,注意脚掌上翘绷紧,两臂从上往下摆,在腰腹前交叉下臂,手掌转向自己一方。

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