bye】Step1双手持单个哑铃

对于一些家庭父女来说,长时间的不运动会导致脂肪堆积,造成身体肥胖,影响夫妻关系,所以建议家庭妇女可以做一些居家健身运动,帮助减肥,下面小编就来为大家介绍几种在家可以做的运动吧。Step1双手持哑铃,双臂向上弯曲,将哑铃举至与肩膀等高的位置。Step2双臂往左右两侧打开,上臂与肩平行,手肘呈90度,将哑铃举至头部左右两侧。Step3双臂再往上举起,将哑铃往天花板方向举高,Step1至3为一组,重复做8至12组。【蝴蝶袖bye
bye】Step1双手持单个哑铃,从胸前往上举起,绕过头部,在颈部后方停留8至10秒。Step2将哑铃从原本颈部的位置往天花板方向举起,高过头部,停留8至10秒。Step1与Step2为一组,重复做10组。

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