今天小编带大家看看练气功的正确方法是什么吧

气功在我国有悠久的历史,不仅是老年人,很多年轻人也喜欢练气功,但是练气功一定要掌握正确的方法才能帮助强身健体,今天小编带大家看看练气功的正确方法是什么吧,一起来看看吧。1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右),直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。2、当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰,腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧地面,用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两,三分钟,觉得气血平复后再起身。刚开始可每天早晚各一次,之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。3、功能:此方法会使人体的精,气,血变得充足旺盛起来,增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病:如头晕目眩,神经衰弱,全身疼痛,失眠,性功能减退等疾病,能起到彻底改善恢复的功效。以上就是练气功的方法,大家都了解了吗?练气功可以强身健体,增强抵抗力,但是一定要注意掌握正确的方法,大家都清楚了吗?以上是52健康网小编为你推荐,转载请注明出处:

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