(1)站立，双脚并拢，合掌向左划3个圆，再向右划3个圆，圆的平面与身体发肤横面平行。同一时候，脊索在腰的拉动下，左右移动，每回练10分钟。
(2)合掌从内向外划3个圆，然后从外向内划3个圆，圆的平面与身体横面垂直。同期脊骨在腰的拉动下前后移动，每趟练10秒钟。
(3)采取自然腹式呼吸，划1个圆呼吸1次。
(4)意守小腹。
十一月 7th, 2019 
admin (1)站立，双脚并拢，合掌向左划3个圆，再向右划3个圆，圆的平面与身体发肤横面平行。同一时候，脊索在腰的拉动下，左右移动，每回练10分钟。
(2)合掌从内向外划3个圆，然后从外向内划3个圆，圆的平面与身体横面垂直。同期脊骨在腰的拉动下前后移动，每趟练10秒钟。
(3)采取自然腹式呼吸，划1个圆呼吸1次。
(4)意守小腹。
Posted in 
Tags: