划1个圆呼吸1次

(1)站立,双脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体发肤横面平行。同一时候,脊索在腰的拉动下,左右移动,每回练10分钟。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直。同期脊骨在腰的拉动下前后移动,每趟练10秒钟。

(3)采取自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

(4)意守小腹。

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