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拥有苗条、纤细的魔鬼身材是每个人梦寐以求的,怎样做才能实现这个愿望?试试下面这三招,绝对管用!voA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第一种:仰卧起坐运动voA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

预备姿势:身体仰卧于地毯上,双腿膝盖屈成九十度左右,脚底平放在地毯上,也可以把脚底和脚跟固定住。因为做这个运动女性的肌肉力量往往都不是很好,因此往往需要一点外加的辅助力量,仰卧起坐运动主要联系的是腹部肌肉,根据你自己本身的力量来决定手要放的置,voA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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因为你做仰卧起坐是双手越靠近头部你做起来就越加感到处理,越加的困难,感到越加的吃力。voA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作要领:动作刚开始的时候可以把双手放在身体两侧,当你适应之后或者是体能有所改变之后,便可以把双手交叉防于胸前。最后你可以尝试把手放在头部后面。voA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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进行锻炼时要采用较为缓慢的动作,慢的就像是慢动作回放一样,当你依靠腹肌把身体向上拉时,应该呼气,这样可以保证腹部深处的肌肉也能更好的工作。voA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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